10 g. 50 g. Zależy to od formy w której ją przyjmujemy, oraz od standaryzacji (lub jej braku). W przypadku ekstraktu z kurkumy w kapsułkach wystarczy spożycie 2-3 kapsułek dziennie, aby zapewnić minimalną dawkę terapeutyczną. W przypadku kurkumy w proszku standaryzowanej na 95% kurkuminoidów będzie to około 1 g na dobę.
Awokado można spożywać na różne sposoby, np. w formie past czy jako dodatek do sałatek. Badanie polegało na spożywaniu 500 g truskawek dziennie przez miesiąc. Zaobserwowano istotne obniżenie cholesterolu całkowitego, cholesterolu LDL, a także trójglicerydów. Drogocenne właściwości cynamonu pomogą w walce ze „złym
Odrobina cynamonu na co dzień - ile i jak jeść? Żeby odczuć pozytywne działanie cynamonu, należy jeść go regularnie, nawet codziennie. Skuteczna dzienna dawka to 1 do 6 g przyprawy, co odpowiada ilości już od połowy łyżeczki do 2 łyżeczek od herbaty cynamonowego proszku. Szklankę mleka (zwierzęcego lub roślinnego) należy połączyć z łyżeczką suszonej lawendy, ziela ashwagandhy, kurkumy, cynamonu, kardamonu oraz gałki muszkatołowej. Całość można dopełnić niewielkim dodatkiem miodu lub syropu owocowego. Taką mieszankę wystarczy zagotować i wypić przed snem.